close
تبلیغات در اینترنت
براي پيشگيري از يبوست تخم شربتي بخوريد!
تبلیغات

براي پيشگيري از يبوست تخم شربتي بخوريد!


براي پيشگيري از يبوست تخم شربتي بخوريد!


خبرگزاري آريا-تخم شربتي سرشار از فيبر است و براي رفع يبوست موثر است.
به گزارش خبرگزاري آريا،تخم شربتي نيز مانند تمام دانه هاي ديگر سرشار از فيبر است که به طور مؤثري روي عملکرد روده ها تأثير مي گذارد و باعث افزايش حرکت آن ها و رفع يبوست مي شود.

خوشبختانه هر روز مردم بيشتر با روش هاي طبيعي براي مقابله با برخي مشکلات روزمره آشنا شده و از آن ها استقبال مي کنند. تخم شربتي جزو همين روش هاي طبيعي است که براي درمان مشکلات زيادي مورد استفاده قرار مي گيرد. البته ما ايراني ها از آن به عنوان يک نوشيدني براي رفع عطش تابستان استفاده مي کنيم. اما بايد بدانيد که اين دانه هاي ريز سرشار از ويتامين ها، مواد معدني و اسيدهاي چرب ضروري هستند که اثرات زيادي مانند کاهش وزن، کنترل کلسترول خون و تري گليسيريد و رفع مشکلات گوارشي مانند يبوست دارند. اگر شما نيز از مشکلات گوارشي رنج مي بريد مي توانيد تخم شربتي را به برنامه ي غذايي تان اضافه کرده و از خواص کم نظير آن بهره مند شويد. تخم شربتي نيز مانند تمام دانه هاي ديگر سرشار از فيبر است که به طور مؤثري روي عملکرد روده ها تأثير مي گذارد و باعث افزايش حرکت آن ها و رفع يبوست مي شود. با ما همراه باشيد تا بيشتر با اين دانه هاي ريز و تأثير آن ها براي رفع يبوست آشنا شويد.

تخم شربتي براي مقابله با يبوست: چرا و چگونه؟
تخم شربتي حاوي ترکيبات گياهي شناخته شده اي به نام موسيلاژ است که به تنظيم عبور مدفوع از روده ها و ايجاد احساس سيري و پيشگيري از پرخوري کمک مي کند. نتايج پژوهش هاي اخير نشان مي دهند که خاصيت اصلي تخم شربتي مقابله با يبوست است. دليل آن نيز فيبرهاي محلول و غير محلول در آب فراوان موجود در اين دانه هاي ريز است که براي داشتن گوارشي سالم، لازم و ضروري اند. فيبرهاي محلول در آب باعث افزايش حرکات روده ها مي شوند به خاطر اينکه اين فيبرها در بدن هضم نمي شوند و مانند يک جارو ضايعاتي که مورد نياز بدن نيستند را تميز مي کنند. از طرف ديگر فيبرهاي محلول در آب باعث افزايش عبور مدفوع از روده ها مي شوند چون آب را جذب مي کنند، حجيم شده و به خوبي مواد زائد را از بدن دفع مي کنند.

اين دانه ها زماني که به ميزان کافي آب جذب کنند مي توانند به طور مؤثر عمل کرده و با يبوست مقابله کنند. بنابراين لازم است که با مصرف تخم شربتي مصرف آب يا ديگر نوشيدني هاي طبيعي و سالم را نيز افزايش دهيد

خواص تخم شربتي
يکي از خواص تغذيه اي تخم شربتي ميزان بالاي اسيدهاي چرب امگا ۳ و امگا ۶ موجود در آن است. اين دو اسيد چرب ضروري براي دستگاه قلب و عروق مفيد هستند و بايد حتماً از طريق مصرف مواد غذايي جذب بدن شوند چون بدن قادر به توليد آن ها نيست. تخم شربتي همچنين حاوي ميزان قابل توجهي ويتامين هاي A،D،E و K و همچنين مواد معدني مانند آهن، بور، پتاسيم، کلسيم و فسفر است. اين دانه هاي ريز حاوي فيبرها و آنتي اکسيدان ها است و دو برابر بيشتر از دانه هاي ديگر حاوي پروتئين مي باشد.

روش مصرف تخم شربتي براي مقابله با يبوست
مصرف منظم تخم شربتي براي داشتن رژيم غذايي سالم و همچنين تحريک عملکرد روده ها مؤثر است. با اين حال لازم است که روش مصرف آن را به درستي ياد بگيريد تا بهره ي بيشتري از خواص ببريد.

لازم نيست هميشه به ميزان يکساني تخم شربتي بخوريد
توصيه مي شود که روزانه حداکثر دو قاشق تخم شربتي مصرف کنيد تا به خوبي از خواص آن بهره مند شويد. اگر تاکنون از اين دانه هاي ريز استفاده نکرده ايد بهتر است در ابتدا با ميزان کم يعني يک قاشق در روز شروع کنيد و به مرور به دو قاشق در روز برسانيد.

مصرف آب را افزايش دهيد
اين دانه ها زماني که به ميزان کافي آب جذب کنند مي توانند به طور مؤثر عمل کرده و با يبوست مقابله کنند. بنابراين لازم است که با مصرف تخم شربتي مصرف آب يا ديگر نوشيدني هاي طبيعي و سالم را نيز افزايش دهيد.

تخم شربتي را خيس کنيد
براي پيشگيري از عوارض نامناسب تخم شربتي روي دستگاه گوارش توصيه مي شود که قبل از مصرف تخم شربتي را در يک ليوان آب بخيسانيد.

علل يبوست، داروهاي گياهي براي درمان يبوست

تخم شربتي به طور مؤثري روي عملکرد روده ها تأثير مي گذارد و باعث رفع يبوست مي شود

 
روش هاي ديگر مصرف تخم شربتي براي مقابله با يبوست
مي توانيد تخم شربتي را در اسموتي ميوه ها يا سبزيجات بريزيد. همچنين مي توانيد به آب پرتقال يا آب ميوه هاي ديگر يک تا دو قاشق تخم شربتي اضافه کنيد. براي تهيه ي پودينگ ساده مي توانيد اين دانه ها را به شير بادام يا هر نوع شير گياهي ديگر اضافه کنيد. تخم شربتي براي تهيه ي شيرينجات، کيک هاي کوچک و بيسکويت ها ايده آل است. مصرف آن با ماست، غلات، جوي دوسر و حتي سالادها نيز از ديگر روش هاي استفاده از خواص اين دانه هاي ريز محسوب مي شود.

درمان خانگي يبوست با تخم شربتي
براي بهره مندي از بيشترين خواص ضديبوستي تخم شربتي مي توانيد اين دانه ها را به ترکيب نوشيدني ها اضافه کنيد و يا مانند روش زير اقدام کنيد:

مواد لازم
تخم شربتي : ۲ قاشق معادل ۱۰ گرم
آب  : ۱ ليتر
خرما : ۳ تا ۶ عدد

روش استفاده
دو قاشق تخم شربتي را در يک ليتر آب ريخته و به خوبي تکان دهيد. اجازه دهيد به مدت ده دقيقه خيس بخورند. اگر دچار يبوست شديد هستيد يک ليتر صبح و يک ليتر بعد از ظهر از اين نوشيدني ميل کنيد و در ساعات پاياني روز چند عدد خرما بخوريد تا تأثير اين درمان طبيعي چندين برابر شود.

مصرف تخم شربتي به تنهايي معجزه نمي کند اما يک مکمل مناسب براي يک رژيم غذايي سالم است. بهتر است به طور منظم از اين درمان خانگي استفاده کنيد اما آن را تبديل به يک نوشيدني مصرف هر روزه نکنيد. توصيه مي کنيم وقفه هايي در بين دوره هاي مصرف ايجاد کنيد.

 

منبع:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

نوشته براي پيشگيري از يبوست تخم شربتي بخوريد! اولین بار در مفیدستان پدیدار شد.


لینک منبع و پست :براي پيشگيري از يبوست تخم شربتي بخوريد!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%d9%be%d9%8a%d8%b4%da%af%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d8%b2-%d9%8a%d8%a8%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d8%b4%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%8a-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%af/

بخش نظرات

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
.